[...] chwyć sie za pierś całą i jesli czujesz w środku takie twardzsze cuś (nie jest to mięsień, jak sie postarasz to możesz trzymajać za to twarde cudo napiąc klatke i wtedy zauważysz że to cos jest oddszielone od mięśnia klatki) to masz ginekomastie. 1. będzie jednak potrzebne usg gruczołu piersiowego, bo lekareze nie uwierzą póki tego [...]
[...] przysiady, poręcze,drążek, martwe ciągi, zarzucane wiosła o czuciu mięśniowym nie miałem pojęcia, technikę miałem znośną, ale tylko w tych ćwiczeniach. Przy wadze 93kg wtedy martwy wyciągnąłem 245kg, poręcze 90kg, drążek podchwytem 60kg - nic wielkiego, ale cieszyło - tyle, że ja miałem dość ciężarów, waga się nie zmieniała, a kcal było [...]
[...] i wrócę pewnie ok 24 do domu. Wtedy jutrzejszy trening moze zrobię przed 5, ale wtorkowego rano już mogę nie ogarnąć. Jest ewentualnie opcja spania podczas powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie wiadomo. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska (nie wszystko zjadłem co z [...]
[...] i w organizmie (szybko czy wolno kurczliwe, mieszane), - jego objętości i intensywności, - diety (jak słusznie zauważył SENEGROTH), - suplementacji, - stosowania SAA (wtedy można robić masę przy bardzo złych warunkach -dietetyczno-suplementacyjnych i brakach w treningu), - TUT w serii i kumulatywnego TUT (dlatego po seriach na 1-3 powt. [...]
[...] prostowniki i brzuch to bym brał 300 kg w seriach!" Trochę zabawna argumentacja jak dla mnie Ale znakomicie, jeśli masz zidentyfikowane słabe punkty w łańcuchu - bo wtedy błyskawicznie poprawiasz wyniki - eliminując je. Jeśli ktoś ma słabe plecy, a wyciska dużo leżąc to znaczy jedynie że ma duże dysproporcje poszczególnych partii [...]
[...] tuż przed zalegnięciem napieprza kolesi w obskurnej knajpie. Każdy z nich bardzo szybko pokornieje. Po klepaniu na każdym treningu, gdy miesiące mijają (jeśli jeszcze wtedy trenują), całkowicie zatracają swoje gangsterskie ja. To zabawne oglądać ewolucję pieprznego kozaka w spokojniutkiego szaraczka. Profesorek - kula się jak każdy i [...]
[...] kiedy nie bede mogl dzieciakowi lizaka kupic bo mi do 1 nie starczy !! jak ktos ma bogatego tatusia i nie musi sie martwic o kase moze sobie snuc pogladyo patriotyzimie i mowic mi jak ja zle robie !!!ale ja mam go wtedy w dupie!!!bo on gowno wie o prawdziwym zyciu!!! w tej chwili nie pije do zadnego z was wiec bez obrazy!!! pozdrawiam @ll GINO
[...] a w ekstremalnych warunkach bys polepszyl te osiagi o 30-40% :) wiec tylko dla swietego spokoju zrob sobie taki test i mozesz jechac nie bojac sie o strone fizyczna:) pozdrawiam ps jak nie masz wojska i jestes mlodym chlopakiem tak do 20 lat to bankowo cie odesla z szansa powrotu za 18 m-cy wiec najlepiej walnij nasze wojo i wtedy smigaj:)
[...] tak zaloze sie o kazda kase ze sie nie dostaniesz w tym wieku a udowodnij wszystkim ze masz glowe na karku i nie zucaj szkoly w tym wieku poczekaj odwal wojsko skoncz szkole i wtedy jak nic sie nie zmieni w twoich planach na przyszlosc wal do legii ale nie teraz !!! pozdrawiam ps:co do treningu to jeszcze napisze ale dzis nie mam juz czasu:)
[...] to na 95% bedziesz mial o lc takie zdanie jak ja i stwierdzisz ze szkoda na to czasu i zaczniesz szukac innej pracy wiec musisz juz tam sie znalesc ugrysc to od srodka i wtedy zadecydowac i zobaczyc jakie sa perspektywy ja nie mam pojecia co moglbys pozniej robic i gdzie by cie chcieli to zalezy od ciebie jesli bedziesz chcial tam zajsc wyzej [...]
[...] Citizen" + 3) Doświadczenie x lat w amerykańskich jednostkach specjalnych różnych formacji. Najniższy background jaki akceptują to U.S. Marines. 4) Polaków z tego co mi wiadomo brali tylko i wyłącznie po GROMIE, a i wtedy za niższe ( sporo ) pieniądze niż amerykanów. 5) Jest jeszcze sporo innych firm w tej branży, szukajcie a znajdziecie.
[...] byl zwyklym szarym zolnierzem nie koniecznie w 2repie ale nie darowalbym sobie ze moje chlopaki wyjezdzaja poza teren campu a ja im gotuje grochowe i podaje sztucce ;-( wtedy bym sie nie czul jak zolnierz no i niechcial bym byc na jakiejs remontowce itp Poprostu zwykly zolnierz jakich wielu ale wykorzystywany do walki bo przeciez poto bym [...]
[...] to mogło by być ciężko. Aha czyli po staremu :-D Diety nie mam od nikogo, mam osobę, która mi mówi jak kalorie i makro rozkładać tylko, nie zawsze się z nią zgadzam i wtedy idziemy na kompromis :-D dietą też nie można tego nazwać, bo już dawno się przestawiłam na taki tryb jedzenia, słowo dieta dla mnie nie istnieje :-)) Mowiac dieta mam [...]
mi też czasami nie wychodzi zrobić 4 treningów i wtedy chciałabym się ratować jakimś metabolikiem, albo czymś co mogę zrobić w domu z hantlami czy sztangą, taki szybki, ale wymagający trening :-) ale to już od następnego planu :-D
Planuję skończyć go w święta, wtedy będzie 8 tygodni tego planu, bo z programu już zrezygnowałam. No chyba, ze coś się przedłuży z ukladaniem nowego planu to jeszcze pociągnę ten co mam teraz :-)
[...] przód opierając przedramiona na udach w okolicy kolan. Łokcie szeroko w bok, dłonie jedna nad drugą. Pochylając się do poziomu lekko oporuj ruch tułowia ramionami - powinny wtedy się włączyć mięśnie grzbietu do pracy. Jest to pozycja od której najłatwiej zaczynać naukę świadomego napinania mięśni grzbietu. Jak się nauczysz sama świadomie je [...]
[...] TRX 12/12/12+ face pull z gumą 15/15/15 Trening wypadł w domu, ale jakoś poszło ;-) Od poniedziałku zaczynam już "normalne" treningi z "normalnym" obciążeniem %-) Plan zostaje póki co taki jak wyżej wrzucałam. Nad michą się zastanawiam, ale chyba zacznę liczyć po @ i pomiarach wtedy minie miesiąc bez liczenia i zobaczymy jak to mi wychodzi :-P
Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie [...]
[...] coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być problem, życie zweryfikuje Kaka a skąd Ty wiesz co tam u Ciebie będzie ;-) może urodzisz w 15 minut i dziecko będzie 3/4 doby przesypiało ;-D to wtedy nic tylko zabierać się za kolejne za rok :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-12 12:43:33
[...] coś tam pomagają? Nene a co to za ćwiczenie "zębate"? zerknij na mój ostatni post na stronie 177 dziennika. Czytałam ;-) to jest zwykle wyciskanie na skośnej czy jakieś specjalne? Na prostych rękach podnosisz sztangę w górę- generalnie wygląda jakbyś barki wypychała w górę z ciężarem. Sporą pracę muszą wykonać wtedy mięśnie zębate właśnie.
GINEKOMASTIA
